Želite li imati redovitu probavu, za doručak ili međuobrok posegnite za integralnom bakinom zobenom kašom u kojoj dominiraju različiti sjemenke te grožđice.

Sastojci potrebni za bakinu kašu:

1 čajna žličica velikih zobenih pahuljica

1 čajna žličica raži

1 čajna žličica lanenog sjemena

1 čajna žličica prosa

1 čajna žličica ječma

1 čajna žličica grožđica

Moguće je dodati i još neke žitarice po želji, poput pira, quinoje ili pak amaranta.

1. Prelijte sve navedene sastojke vodom i ostavite ih da odstoje preko noći.

2. Ujutro ih iskuhajte 5-10 minuta, ali pazite da se previše ne isuše. Skinite ih s vatre i ostavite 20-30 minuta da odstoje.

3. Po želji dodajte malo soli i poslužite se. Skuhanoj kaši za bolji okus možete dodati i neko voće poput jabuke ili kakvih manjih sezonskih plodova.

narodnilijek.com